Zitat von Gandalf

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Die weißen Bremsgrffgummis gefallen mir gut!

Sehen die nicht nach einer Regentour rel. "oll" aus?

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Die werden schon immer wieder schmutzig. Das verhält sich wie beim Lenkerband. Aber das bekommt man schon wieder sauber.

Heute wieder Frühsport: 7,5 km Lauf

Das macht einfach Spaß und der Tag ist Dein Freund

Mittwoch Abend waren es 63 km in schlappen 2:17 h.

Erst wieder morgen wird gefahren.

Ps: schöne Bilder die ihr macht.

Heute war es wieder die Intervall-Laufeinheit. 15 mal 1Min 15Sec mit 90%, dazwischen 4 Min. locker „traben“.

Insgesamt war es 1h 14 Min und knappe 16km.

Morgen ist ein lockerer Lauf über die gleiche Distanz geplant, aber ohne Intervalle….

Zitat von Gandalf

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Heute war es wieder die Intervall-Laufeinheit. 15 mal 1Min 15Sec mit 90%, dazwischen 4 Min. locker „traben“.

Insgesamt war es 1h 14 Min und knappe 16km.

Morgen ist ein lockerer Lauf über die gleiche Distanz geplant, aber ohne Intervalle….

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Verrückter

Mit dem Andreas kann ich nicht ganz mithalten - heute 12 km durchgehend mit 5.30-pace (Herz-Kreislauf-Kräftigung).

Den Rest des Tages werd ich mit Bier und Grillen verbringen

Bei mir wars heut eigentlich gar nix..
nur 500 m bis zum Biergarten und zurück

Gruß Alex.

Zitat von Schwabe

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nur 500 m bis zum Biergarten und zurück

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Na, das hat doch Potenzial…..

Heute war es eine lockere Laufeinheit über 1h 15Min im Grundlagenpuls.

Ich mache zur Zeit dieses sagen wir mal nicht ganz angenehme Lauftraining, da ich in 3 Wochen an einem Firmenlauf teilnehmen werde. Im vergangenen Jahr habe ich den 2. Platz belegt. Das soll in diesem Jahr natürlich verbessert werden…..

Aber: Ich freue mich schon auf die Zeit nach dem Lauf, dann fahre ich wieder schön gemütlich auf dem Rad…..

Ich war auch sportlich aktiv, 160 km mit dem MTB und 18 km gewandert und noch 2 mal
gelaufen insgesamt ca. 14 km in der letzten Woche.

Heute wird geradelt, ein "Muß" bei diesem Wetter.

Silke

Zitat von Wösi

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Heute wird geradelt, ein "Muß" bei diesem Wetter.

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Bei mir auch! Heute gibt es eine schöne Feierabendrunde mit ein paar Kollegen.....